Nasza oferta

Warsztaty:

– warsztaty taneczne nad morzem 11-13.10.2019r.

– warsztaty jogi nad morzem 12-14.06.2020r.

 

 

Joga

Termin joga pochodzi od sanskryckiego słowa yuj, co oznacza „połączyć”, a dokładnie połączyć umysł z ciałem i duchem, prowadząc do harmonijnego rozwoju zdrowia ciała i umysłu.

Będziesz praktykować hatha jogę wg Iyengara polegająca na użyciu pomocy (klocków, bolsterów, kocy, pasków, lin czy krzeseł). Często nowe osoby pytają czy na zajęciach medytujemy, odpowiedź jest prosta: „Stań i wytrwaj w pozycji Vrksasana (pozycja Drzewa) – to będzie Twoja medytacja, koncentracja i równowaga ciała i umysłu.
Ja sama kieruję się zasadą w jodze, że „im mniej – tym więcej i im wolniej – tym szybciej”. Nie perfekcja jest w jodze najważniejsza, stan ducha i zdrowe ciało. Pokój w sercu, pokój w głowie, pokój w ciele… :-)

Taniec dla Pań, Taniec solo

Jeśli chcesz nauczyć się rozpoznawać rodzaje tańców, nauczyć się ich kroków, dobrze się bawić i przy tym dobrze się zmęczyć – PRZYJDŹ na zajęcia Taniec solo.

Podczas tych zajęć uczę kroków tańców latynoamerykańskich i standardowych. Zajęcia pozwalają zdobyć umiejętności niezbędne do tańczenia solo lub w parze. Korzystnie wpływają na sylwetkę i ją modelują. Rozwijają obie półkule mózgowe. Wnoszą pewność siebie na parkiecie i pozwalają się dobrze bawić w towarzystwie. Kobiecość to nie kwestia wieku, ale tego co nam w duszy gra. Ćwiczenia dają naszym uczestnikom tyle radości i energii, że każdy zapomina, ile ma lat i wspólnie ze wszystkimi bawi się w najlepsze.

Prowadzone są grupy podstawowe i bardziej zaawansowane, zapisują się do nich panie w różnym wieku, z umiejętnościami na różnych poziomach. Zgłaszają się do mnie panie, które kiedyś tańczyły, ale przerwały swoją praktykę, ale również takie, które z tańcem nie miały nigdy nic wspólnego, a chcą się go nauczyć, rozwinąć swoje umiejętności i dowiedzieć się więcej na temat tańca oraz po prostu dobrze się bawić. Dzięki wspólnym działaniom grupa bardzo szybko się integruje, wspiera, co daje szansę na powstanie wielu przyjaźni i sympatii.

Chętne osoby mogą dodatkowo nauczyć się układów tanecznych na zajęciach Taniec dla Pań. Niektóre uczestniczki wyrażają zgodę na uczestniczenie w występach dla publiczności. Na te zajęcia możesz założyć szpilki (albo nie :-)) i spróbować w nich zatańczyć. Podczas tych zajęć uczę gracji, ładnego ruchu i krótkich sekwencji tanecznych oraz całych układów tanecznych, które potem są prezentowane przed innymi koleżankami i kolegami. Przyjdź i poczuj przyjemność z tańca.

Odchudzanie, wzmacnianie i rozciąganie

Zajęcia te to intensywne ćwiczenia prowadzone na matach. W trakcie zajęć wykorzystywane są czasem pomoce takie jak: piłki, theraband, hantelki, agrafki, twistery, dyski, krzesła. Pracujemy nad modelowaniem całego ciała: nogi, biodra i brzuch. Jeśli chcesz mieć mocny brzuch, ładne nogi, biodra i jędrne ciało przyjdź na te zajęcia.

Podczas ćwiczeń zwracam szczególną uwagę na kręgosłup, kolana.

Zajęcia te oparte są m.in. na callanetics, pilatess. Callanetics. Są to intensywne ćwiczenia mające na celu spalanie zbędnego tłuszczu. Pilates to ćwiczenia rozciągające i wzmacniające.

Będziesz systematyczna to wkrótce zobaczysz efekty swojej pracy.

Taniec towarzyski i użytkowy dla Par

Podczas zajęć uczę tańców takich jak:  cha-cha, samba, jive, rumba, bachata, salsa, tango, quickstep oraz walc angielski i wiedeński. Naukę ich dostosowuję tak, aby można tańczyć je na balach, dyskotekach czy potańcówkach.


Dla nowożeńców

towarzyskiChcecie dobrze i ładnie a przede wszystkim pewnie zatańczyć swój Pierwszy taniec na Waszym weselu? Przyjdźcie do mnie – pomogę Wam układając choreografię i przygotowując Was do Pierwszego tańca. Proponuję naukę na kursie ogólnym dla Par- jeśli jednak nie macie czasu na dłuższą naukę wybierzcie kurs przyśpieszony na zajęciach indywidualnych. Wspólnie z Parą ustalam jaki rodzaj tańca będzie najlepszy. Układając choreografię biorę pod uwagę Wasze oczekiwania i możliwości, bo ten Pierwszy taniec ma być tylko dla Was. Najczęściej Młodzi wybierają: walc angielski, walc wiedeński, rumba, cha-cha lub tango, ale zdarzają się również mixy rumba z cha-chą i jive lub mixy tańca użytkowego połączonego np. z cha-cha plus taniec show.

Wszystkie zajęcia prowadzone są przez Dorotę Kowolik

– Instruktor Rekreacji Ruchowej zarejestrowany pod nr: 308/R/ProActiv/M/Fit.ćw.psych./2011

– Instruktor Rekreacji Ruchowej zarejestrowany pod nr: 127/R/TONUS/ZP/Taniec/2012

Fitness Szczecin,
ul. Rydla 92 (Prawobrzeże)
Najlepsza nauka tańca, jogi i fitnessu w Szczecinie