Nasza oferta

Joga

Termin joga pochodzi od sanskryckiego słowa yuj, co oznacza „połączyć”, a dokładnie połączyć umysł z ciałem i duchem, prowadząc do harmonijnego rozwoju zdrowia ciała i umysłu.

U nas będziesz praktykować hatha jogę wg Iyengara polegająca na użyciu pomocy (klocków, bolsterów, kocy, pasków, lin czy krzeseł). Często nowe osoby pytają czy na zajęciach medytujemy, odpowiedź jest prosta: „Stań i wytrwaj w pozycji Vrksasana (pozycja Drzewa) – to będzie Twoja medytacja, koncentracja i równowaga ciała i umysłu.
Ja sama kieruję się zasadą w jodze, że „im mniej – tym więcej i im wolniej – tym szybciej”. Prowadząca: Dorota Kowolik – Instruktor Rekreacji Ruchowej zarejestrowany pod nr: 308/R/ProActiv/M/Fit.ćw.psych./2011

Taniec dla pań

Taniec dla Pań

Jeśli chcesz nauczyć się różnych kroków, rozpoznawać rodzaje tańców i przy tym dobrze się zmęczyć – PRZYJDŹ DO NAS.

Podczas zajęć uczymy się kroków tańców latynoamerykańskich i standardowych. Zajęcia pozwalają zdobyć umiejętności niezbędne do tańczenia solo lub w parze. Korzystnie wpływają na sylwetkę i ją modelują. Wnoszą pewność siebie na parkiecie i pozwalają się dobrze bawić w towarzystwie. Kobiecość to nie kwestia wieku, ale tego co nam w duszy gra. Ćwiczenia dają naszym uczestnikom tyle radości i energii, że każdy zapomina, ile ma lat i wspólnie ze wszystkimi bawi się w najlepsze.

Prowadzone są grupy podstawowe i bardziej zaawansowane, zapisują się do nich panie w różnym wieku, z umiejętnościami na różnych poziomach. Do nas zgłaszają się panie, które kiedyś tańczyły, ale przerwały swoją praktykę, ale również osoby, które z tańcem nie miały nigdy nic wspólnego, a chcą się go nauczyć, rozwinąć swoje umiejętności i dowiedzieć się więcej na temat tańca oraz po prostu dobrze się bawić. Dzięki wspólnym działaniom grupa bardzo szybko się integruje, co daje szansę na powstanie wielu przyjaźni i sympatii.

Chętne osoby mogą dodatkowo nauczyć się układów tanecznych na zajęciach Taniec na obcasach. Niektóre uczestniczki wyrażają zgodę na uczestniczenie w występach dla publiczności. Na te zajęcia możesz założyć szpilki (albo nie) i spróbować w nich zatańczyć. Podczas tych zajęć uczymy gracji, ładnego ruchu i krótkich sekwencji tanecznych oraz całych układów tanecznych, które potem są prezentowane przed innymi koleżankami i kolegami. Przyjdź i poczuj przyjemność z tańca.

Prowadząca – Dorota Kowolik – Instruktor Rekreacji Ruchowej zarejestrowany pod nr: 127/R/TONUS/ZP/Taniec/2012.

Zgrabna sylwetka

Zajęcia prowadzone na matach. Do zajęć wykorzystywane są czasami: piłki, theraband, hantelki, agrafki, twistery, dyski, krzesła.Ćwiczenia wzmacniające i rozciągające. Pracujemy nad modelowaniem całego ciała: nogi, biodra i brzuch.  Jeśli chcesz mieć mniejszy brzuch, ładne nogi, biodra i jędrne ciało przyjdź na zajęcia.

Podczas ćwiczeń zwracamy szczególną uwagę na kręgosłup, kolana.

Wykorzystujemy na zajęciach ćwiczenia oparte m.in. na callanetics, pilatess. Callanetics to intensywne ćwiczenia mające na celu spalanie zbędnego tłuszczu. Pilates to ćwiczenia rozciągające i wzmacniające.

Będziesz systematyczna to wkrótce zobaczysz efekty swojej pracy.

Prowadząca – Dorota Kowolik.

Taniec brzucha


Taniec brzucha (bellydance) jest przeznaczony dla wszystkich kobiet bez względu na wiek, sylwetkę i doświadczenie taneczne. Miękki, łagodny ruch poprawia sposób poruszania się i postawę ciała, przez co nabieramy gracji i harmonii ruchów. Podczas tej formy ruchu pracuje całe ciało, między innymi trenuje są  wewnętrzne partie mięśni brzucha, które wzmacniają  kręgosłup, a także dno miednicy.


Taniec towarzyski i użytkowy dla Par

Podczas zajęć uczymy się wspólnie takich tańców, jak cha-cha, samba, jive, rumba, tango, quickstep oraz walc angielski i wiedeński. Naukę ich dostosowujemy tak, aby można tańczyć je na balach, dyskotekach czy potańcówkach. Na naszych zajęciach nauczysz się również takich tańców, jak bachata, salsa.

Prowadząca – Dorota Kowolik


Dla nowożeńców

towarzyskiChcecie dobrze i ładnie a przede wszystkim pewnie zatańczyć swój Pierwszy taniec na Waszym weselu? Przyjdźcie do nas – pomogę Wam układając choreografię i przygotowując Was do Pierwszego tańca. Proponuję naukę na kursie ogólnym dla Par- jeśli jednak nie macie czasu na dłuższą naukę wybierzcie kurs przyśpieszony na zajęciach indywidualnych. Wspólnie z Parą ustalam jaki rodzaj tańca będzie najlepszy. Układając choreografię biorę pod uwagę Wasze oczekiwania i możliwości, bo ten Pierwszy taniec ma być tylko dla Was. Najczęściej Młodzi wybierają: walc angielski, walc wiedeński, rumba, cha-cha lub tango, ale zdarzają się również mixy rumba z cha-chą i jive lub mixy tańca użytkowego połączonego np. z cha-cha plus taniec show. Prowadząca – Dorota Kowolik.