Joga
🧘 Joga (rehabilitacyjna i hatha)
Termin joga pochodzi od sanskryckiego słowa yuj – „łączyć” – łączyć umysł z ciałem i duchem dla harmonijnego zdrowia.
Zaczynałam od hatha jogi wg Iyengara (z użyciem klocków, bolsterów, koców, pasków, lin i krzeseł), ale dziś stawiam przede wszystkim na jogę rehabilitacyjną. Coraz częściej przychodzą do mnie osoby z problemami kręgosłupa, bioder, barków czy kolan. I właśnie w tym kierunku staram się im pomagać – bo droga przeciwko patologii jest drogą do odzyskania fizjologii… ale o tym na zajęciach 😊
🔸 Czy medytujemy?
Gdy ktoś pyta, czy medytujemy – odpowiadam prosto: „Stań i wytrwaj w Vrksasanie (pozycji Drzewa) – to będzie Twoja medytacja, koncentracja i równowaga ciała i umysłu.”
Każdą sesję kończę techniką uważności (mindfulness).
Joga to dla mnie nie tylko aktywność fizyczna, ale przede wszystkim filozofia życia. Prowadząc zajęcia, kieruję się zasadą: „im mniej – tym więcej, im wolniej – tym szybciej”. Nie dążymy do perfekcji – liczy się stan ducha i zdrowe ciało. Pokój w sercu, pokój w głowie, pokój w ciele. ♡
💃 Taniec solo (mix)
Chcesz nauczyć się rozpoznawać rodzaje tańców, poznać ich kroki, dobrze się bawić i przy tym solidnie zmęczyć? Przyjdź na Taniec solo!
Uczę kroków tańców latynoamerykańskich i standardowych. Zajęcia pozwalają zdobyć umiejętności potrzebne do tańczenia solo lub w parze, modelują sylwetkę, rozwijają obie półkule mózgowe i dodają pewności siebie na parkiecie. Kobiecość to nie kwestia wieku, ale tego, co nam w duszy gra.
Prowadzę grupy podstawowe i zaawansowane – zapisują się panie w różnym wieku i z różnym doświadczeniem: te, które kiedyś tańczyły, i te, które zaczynają od zera. Grupa szybko się integruje, a wspólna pasja rodzi nowe przyjaźnie.
✨ Taniec dla Pań (dodatkowo)
Chętne uczestniczki mogą nauczyć się układów tanecznych i wystąpić przed publicznością. Uczę gracji, płynnego ruchu i sekwencji, które później prezentujemy na scenie. Obudź swoją kobiecość – bez względu na wiek.
💪 Gimnastyka (Callanetics & Pilates) odchudzanie, wzmacnianie i rozciąganie
Intensywne ćwiczenia na matach, z wykorzystaniem piłek, therabandów, hantelków, twisterów, dysków i krzeseł.
Pracujemy nad modelowaniem całego ciała: ręce, nogi, biodra, brzuch. Szczególną uwagę zwracam na kręgosłup, biodra i kolana.
Zajęcia łączą elementy:
- Callanetics – intensywne spalanie zbędnego tłuszczu,
- Pilates – wzmacnianie i rozciąganie.
👉 Bądź systematyczna, a szybko zobaczysz efekty!
🕺💃 Taniec w parach (towarzyski i użytkowy)
Uczę tańców takich jak: cha-cha, samba, jive, rumba, bachata, salsa, tango, quickstep, walc angielski i wiedeński.
Dostosowuję naukę tak, byś mógł/mogła tańczyć je na balach, dyskotekach i potańcówkach! 🎶
💍 Pierwszy taniec
Chcecie pięknie i pewnie zatańczyć swój pierwszy taniec weselny? Pomogę Wam ułożyć choreografię szyty na miarę!
Opcje:
- Kurs ogólny dla Par – więcej czasu, solidne podstawy,
- Kurs przyspieszony (indywidualny) – gdy czasu jest mniej.
Razem ustalamy rodzaj tańca, dopasowując go do Waszych oczekiwań, możliwości i wybranej muzyki. Najczęściej wybieracie: walc angielski, walc wiedeński, rumbę, cha-chę lub tango. Ale bywają też miksy rumba + cha-cha + jive, a nawet połączenie tańca standardowego z nowoczesnymi wstawkami.
Ten pierwszy taniec ma być tylko dla Was. ♡
Prowadząca
Wszystkie zajęcia prowadzę osobiście, z pasją i zaangażowaniem. Zapraszam! 🙂
– Instruktor Rekreacji Ruchowej zarejestrowany pod nr: 308/R/ProActiv/M/Fit.ćw.psych./2011
– Instruktor Rekreacji Ruchowej zarejestrowany pod nr: 127/R/TONUS/ZP/Taniec/2012
Fitness Szczecin,
ul. Struga 21 (Prawobrzeże) blisko Kauflandu
Najlepsza nauka tańca, jogi i fitnessu w Szczecinie
