Nasza oferta

Joga

Termin joga pochodzi od sanskryckiego słowa yuj, co oznacza „połączyć”, a dokładnie połączyć umysł z ciałem i duchem, prowadząc do harmonijnego rozwoju zdrowia ciała i umysłu.

Wywodzę się z hatha jogi wg Iyengara polegającej na użyciu pomocy (klocków, bolsterów, kocy, pasków, lin czy krzeseł). Ostatnio rozpoczęłam naukę (niedługo kończę bardzo wymagającą i trudną roczną przygodę) pod kątem jogi rehabilitacyjnej. Od jakiegoś czasu idę właśnie w tym kierunku – bardziej jogi rehabilitacyjnej niż klasycznej. Coraz częściej przychodzą do mnie osoby ze schorzeniami kręgosłupa, bioder, barków czy kolan. I właśnie w ten sposób staram się im pomóc. Bo droga przeciwko patologii jest drogą do odzyskiwania fizjologii…ale o tym na zajęciach :-)

Często nowe osoby pytają czy na zajęciach medytujemy, odpowiedź jest prosta: „Stań i wytrwaj w pozycji Vrksasana (pozycja Drzewa) – to będzie Twoja medytacja, koncentracja i równowaga ciała i umysłu.
Ja sama kieruję się zasadą w jodze, że „im mniej – tym więcej i im wolniej – tym szybciej”. Nie perfekcja jest w jodze najważniejsza, stan ducha i zdrowe ciało. Pokój w sercu, pokój w głowie, pokój w ciele… :-)

Taniec solo

Jeśli chcesz nauczyć się rozpoznawać rodzaje tańców, nauczyć się ich kroków, dobrze się bawić i przy tym dobrze się zmęczyć – PRZYJDŹ na zajęcia Taniec solo.

Podczas tych zajęć uczę kroków tańców latynoamerykańskich i standardowych. Zajęcia pozwalają zdobyć umiejętności niezbędne do tańczenia solo lub w parze. Korzystnie wpływają na sylwetkę i ją modelują. Rozwijają obie półkule mózgowe. Wnoszą pewność siebie na parkiecie i pozwalają się dobrze bawić w towarzystwie. Kobiecość to nie kwestia wieku, ale tego co nam w duszy gra. Ćwiczenia dają naszym uczestnikom tyle radości i energii, że każdy zapomina, ile ma lat i wspólnie ze wszystkimi bawi się w najlepsze.

Prowadzone są grupy podstawowe i bardziej zaawansowane, zapisują się do nich panie w różnym wieku, z umiejętnościami na różnych poziomach. Zgłaszają się do mnie panie, które kiedyś tańczyły, ale przerwały swoją praktykę, ale również takie, które z tańcem nie miały nigdy nic wspólnego, a chcą się go nauczyć, rozwinąć swoje umiejętności i dowiedzieć się więcej na temat tańca oraz po prostu dobrze się bawić. Dzięki wspólnym działaniom grupa bardzo szybko się integruje, wspiera, co daje szansę na powstanie wielu przyjaźni i sympatii.

Chętne Panie mogą dodatkowo nauczyć się układów tanecznych na zajęciach Taniec dla Pań. Uczestniczki wyrażają zgodę na uczestniczenie w występach dla publiczności (innych kursantów). Podczas tych zajęć uczę gracji, ładnego ruchu i krótkich sekwencji oraz całych układów tanecznych, które potem są prezentowane przed innymi koleżankami i kolegami. Przyjdź i poczuj przyjemność z tańca i obudź swoją Kobiecość bez względu na wiek.

Odchudzanie, wzmacnianie i rozciąganie

Zajęcia te to intensywne ćwiczenia prowadzone na matach. W trakcie zajęć czasem wykorzystywane są pomoce takie jak: piłki (małe, duże), theraband, hantelki, agrafki, twistery, dyski, krzesła. Pracujemy nad modelowaniem całego ciała: ręce, nogi, biodra i brzuch. Jeśli chcesz mieć mocny brzuch, ładne ręce, nogi, biodra i jędrne ciało przyjdź na te zajęcia.

Podczas ćwiczeń zwracam szczególną uwagę m.in. na kręgosłup, biodra i kolana.

Zajęcia te oparte są m.in. na callanetics, pilatess. Callanetics. Są to intensywne ćwiczenia mające na celu spalanie zbędnego tłuszczu. Pilates to ćwiczenia rozciągające i wzmacniające.

Będziesz systematyczna to wkrótce zobaczysz efekty swojej pracy.

Taniec towarzyski i użytkowy dla Par

Podczas zajęć uczę tańców takich jak:  cha-cha, samba, jive, rumba, bachata, salsa, tango, quickstep oraz walc angielski i wiedeński. Naukę ich dostosowuję tak, aby można tańczyć je na balach, dyskotekach czy innych potańcówkach ;-)


Dla nowożeńców

towarzyskiChcecie dobrze i ładnie a przede wszystkim pewnie zatańczyć swój Pierwszy taniec na Waszym weselu? Przyjdźcie do mnie – pomogę Wam układając choreografię i przygotowując Was do Pierwszego tańca. Proponuję naukę na kursie ogólnym dla Par- jeśli jednak nie macie czasu na dłuższą naukę wybierzcie kurs przyśpieszony na zajęciach indywidualnych. Wspólnie z Parą ustalam jaki rodzaj tańca będzie najlepszy. Układając choreografię biorę pod uwagę Wasze oczekiwania i możliwości oraz muzykę jaką wybierzecie, bo ten Pierwszy taniec ma być tylko dla Was. Najczęściej Młodzi wybierają: walc angielski, walc wiedeński, rumba, cha-cha lub tango, ale zdarzają się również mixy rumba z cha-chą i jive lub mixy tańca użytkowego połączonego np. z cha-cha plus taniec show. Jednak czasem zdarza mi się ułożyć chreografię łączącą taniec standardowy z nowoczesnymi wstawkami.

Wszystkie zajęcia prowadzone są przez Dorotę Kowolik

– Instruktor Rekreacji Ruchowej zarejestrowany pod nr: 308/R/ProActiv/M/Fit.ćw.psych./2011

– Instruktor Rekreacji Ruchowej zarejestrowany pod nr: 127/R/TONUS/ZP/Taniec/2012

Fitness Szczecin,
ul. Rydla 66b (Prawobrzeże)
Najlepsza nauka tańca, jogi i fitnessu w Szczecinie